Najgorsze jest to, że podczas wykonywania mam wrażenie, że łokcie są do końca wyprostowane. Bede musiał nad tym popracować. A filmik usune jak wróce do domu żeby nikt złych nawyków nie nabierał heh. Twój błąd polega na tym że chcesz zrobić jak najwięcej a przez to robisz szybko i niedokładnie,powinieneś odpuścić sobie ilość i zacząć od mniejszej [...]
Witajcie koledzy Chciałbym w maire szybko nadgonić mięśnie nóg mam do dyspozycji suwnice z hak maszyną oraz stojak i sztangę na przysiady.I chciałbym was zapytać jak trenować na mase nogi chodzi mi ile powtórzeń na hak maszynie ile powtórzen na suwnicy i ile powtórzeń w przysiadach oraz ile seri??? POZDRawiam wszystkich
@ Arphiel tak mam w domu kaszę, ryż i ziemniaki tylko chcę sobie troche urozmaicać to jedzenie bo nie da się jeść w kółko tak samo. Postaram się jakoś planowac te jedzenie ale wiadomo nie zawsze się da. I teraz mam problem gdyż widze że nie daje rady w szkole opanować dwóch pojemników z żarciem. Z 1 niema problemu bo o 10.30 mam przerwę 15 min [...]
[...] to denerwuję bo trochę czasu już ćwiczę a sparingów miałem niewiele więc brakuje mi ciutkę obycia w ringu ale myślę, że będzie się dało to szybko nadrobić. Ogólnie to jeśli sytuacja się nie zmieni po prostu będę musiał poszukać czegoś innego ewentualnie zacząć robić sparingi na własną rękę. Powoli się coś rusza no ale zobaczymy jak to wyjdzie.
Bieg 10x10 :29sec Bieg na 100m: 12-13sec Bieg na 3km : 12:15min Brzuszki (sklony do kolan): 75 w czasie 2min Begin23 zrob 6x w tyg na 4 tyg a po 4 tyg podam plan jak skonczysz tj. Poniedziałek 20 min spokojnego truchtu 20` rozgrzewka 2x skip A 40m 2x skip C 40m 2x przebieżki 60m w tym zarzut 3 serie 6x ile chcesz kg, przysiady 4 serie po [...]
Jak wiadomo każdy jest narażony na pasożyty gdy się czyta na ten temat wszędzie pisze co innego zarówno o tym ile przypuszczalnie osób ma pasożyty oraz o ich leczeniu, wyszukałem pare naturalnych sposobów na pozbycie się ich z organizmu i zastanawia mnie czy te sposoby naprawdę coś pomagają:) Czosnek, cebula, marchew, pestki z dyni, migdały, [...]
Oj kaszmirko... różnica jest gigantyczna :-)) Ale to zależy jak mocno cię męczą objawy. U mnie były naprawdę dramatyczne - nie byłam w stanie skupić się na tyle żeby przeczytać pół strony tekstu, zaplanować podróż z przesiadką, uczestniczyc w rozmowie, odpisać na list. W pracy byłam kompletnie bezużyteczna. Chowałam się przed ludźmi bo ciągle coś [...]
Smakują dosyć głównie chce je jeść ponieważ pasożyty ich podobno nie lubią i szybko się wyprowadzają z naszego ciała po tym jak w naszyje diecie są takie potrawy. 1)Czy nie ma przeciwwskazań aby pić mleko z olejem rycynowym? 2)Czy po zagotowaniu ryż/makaron nie traci wartości odżywczych? i jak jest z ich związkami mineralnymi ,witaminami... 3)Czy [...]
Witam serdecznie ;) Wreszcie zmobilizowalem sie do odpowiedzialnego treningu, wczesniej costam cwiczylem treningiem Mawashiego,potem probowalem a6w, i jakis dziwnych treningow na podciąganie, ale chaotycznie zle i jakos bez motywacji i generalnie odpuscilem, jestem wysportowany, na codzien pilka siatka rower takze w zime, wydaje mi sie ze jeste [...]
[...] do wyjścia na scenę. Już po weryfikacji zadzwoniłem do żony aby w przyszłości wybijała mi z głowy myśl o startach zagranicznych. Moi rywale poprawili znacznie masę ciała i jakość muskulatury. Doszli nowi masywnie zbudowani zawodnicy. Na wadze miałem 67,7kg a rywale ok. 80kg (zwycięzca 90kg). Moja kategoria rozgrywana była w sobotę do południa. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i dietę. Zacznij może od poczytania artukułów typu 10 wskazówek żywieniowych, oblicz mniej więcej ile teraz jesz, oblicz ile powineneś i wio, obniżaj powoli i będzie szło jak z płatka. Ja zaczynałem z większego progu niż ty bo z prawie 120kg, sport towarzyszył mi całe życie prawie więc też jednego dnia postanowiłem zmienić swoje nawyki i [...]
żeby jak najszybciej zjeśc coś po treningu żeby szybko się wchłoneło. czy oprucz bialka i odzywki cos jeszcze szybko się wchłonie???? Zmieniony przez - Dzikuś w dniu 2012-12-17 18:56:03
[...] nawet 2 razy dzennie i maja sie z tym dobrze. Oczywiscie nie chodzi tu o intensywne treningi z ciezarami, tylko treningi typowo pod walki. Ba, gluta, bcaa, witaminy, mono jak najbardziej. Jezeli chodzi o mono to w SW mniejsza dawka a dlugo. Najlepiej zaczac jakis czas przed sezonem i jakis czas przed koncem sezonu skonczyc, wtedy utrzmasz [...]
fotki moich kulinarnych działań weekendowych chleb żytni - na razie w fazie testów/eksperymentów, jak będę miał rozpracowany przepis to wrzucę do kulinariów (na obecną chwilę mam problem z wyrośnięciem ciasta, smakowo jak dla mnie jest rewelacja), jest to już drugie podejście do chleba, generalnie nie jest tak łatwo zrobić ciasto tak jak np pizze [...]
Jakiś czas temu też miałem problem z klatką bo tak jakby ciężar stanął w miejscu i przez długi czas stagnacja. Kończyłem na 85 kg 6x. Polecam bardzo trening poniżej, zrobiłem go ja i moich dwóch kolegów z siłki, jeden np. poprawił siłę ze 100 max na 110 max a ja ze 100 kg max na 115 max a 110 kg wycisnąłem 2x. Obaj braliśmy jabłczan kreatyny z [...]
spoko przepis;p a jak ktoś nie ma blendera to wystarczy wszystko drobno pokroić i bajlando;p trzeba sobie chłopaki radzić;d tez nie mam blendera;d ale przy przypływie kasy sie pojawi jakiś mały w kuchennej szafce ;D przepis na 5! szybko, mało babrania się,
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
